Da Editora Mente Livre.
Leio agora um pequeno artigo sobre Saúde apenas por curiosidade e teor informativo.
Este pequeno texto fala da testosterona- a hormona masculina, embora as mulheres também a possuam vinte vezes em menor quantidadedo que os homens.
O défice desta hormona pode prejudicar a saúde em termos gerais, não só a questão da sexualidade. Ossos, músculos, cabelos, aparelho circulatório e até o sangue podem sofrer com a deficiência desta hormona.
O défice de testosterona está sobretudo relacionado com um estilo de vida mais sedentário e descuidado, embora seja normal este decréscimo a partir dos trinta anos.
Ter um estilo de vida saudável, praticar exercício físico e ter uma alimentação regrada pode fazer com que tenha níveis normais de testosterona.
Consumir determinado tipo de alimentos como o gengibre, a cafeína, peixes ricos em ómega 3, abacate ou vegetais de cor verde escuro podem levar ao aumento de testosterona de forma natural sem recorrer a suplementos.
Os exercícios de força e levantamento de pesos também levam ao aumento de testosterona que colabora na construção de tecido muscular e de massa magra.
Não menos importante é nunca descurar o sono. Dormir e acordar nos mesmos horários é o indicado para a saúde a todos os níveis. Para a produção de testosterona também.
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